你好！从调节饮食开始解决脱发一些疾病和药物也可能会造成大量脱发，比如持续高烧，过量摄入维生素A或长期服用避孕丸等，当你身体恢复降或者停止服用这些药物，脱发情况就会得到改善。我姑且假设你不属于这种情况，因为太复杂了，要具体分析。从饮食入手是解决脱发的不错开端。首先不要减肥，尤其是节食减肥。盲目使用节食方法减肥，会使头发缺乏充足的营养补给，头发也因此枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。帮女郎我一直觉得如果不是胖得有碍身心，就别减肥了，女孩子有点肉挺好的。其次做菜不要放太多盐，或者吃太多甜食，因为盐分可导致人体内水的潴留进而影响头发生长，同时滋养细菌，诱发头皮油脂堆积。而过多的糖分在体内可使皮脂增多，诱发头发脂溢性皮炎，继而大量脱发。那么该吃什么呢？简单说就是营养均衡，调味适当。夏天营养不够好，入秋就适当增加营养，多食鱼、肉、蛋、奶等蛋白质含量高的食品，注意补充新鲜的水果、蔬菜等维生素含量高的食物。另外多吃含硫氨酸的食品。此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。每周可食用2~3次鱼肉(切莫高温油炸)，它富含脂肪酸，对头发生长好。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。防脱发偏方的问题绿茶洗头能不能解决头发问题，我还真没研究过。但我听说生姜挺有效的，你不妨试试。老实说，所谓偏方我认为其有效性都有待考证。做好对头发的日常护理才是正道。如果你对待头发能够像对待你的脸部肌肤那样精心呵护，相信一定会像大S一样养出一头漂亮的头发的。方法其实也和脸部护理差不多，即做好清洁、保湿和营养修护。首先洗发水最好是弱酸性的，不可碱性太强，那会更刺激头皮。另外要选择能够强壮头皮与毛囊的洗护产品，最好能定期去美发沙龙做深层的专业护理，或者将一些专业产品买回家，来加强修护。常常给头皮做按摩，一方面促进循环，一方面也能舒缓你紧张的情绪。晚上临睡前用梳子将头发刷30下，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上黏附的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽。再体醒你一下，如果调整心情、改变饮食、加强头发护理后，你的头发还是以每天超过100根的速度脱落，请及时到医院就诊

要暂停减肥,恢复正常的饮食和生活。
要多吃些含有蛋白质的食物,可以增强免疫力,恢复身体机能,而且还要补充一下微量元素。如果脱发比较严重那么还应该多吃一些可以生发的食物,比如一些黑色的食物,黑芝麻,黑豆,黑枣,黑枸杞以及一些大枣和桂圆等等,对于脱发都是有缓解作用的。
建议：保证每天肉蛋奶蔬菜的摄入，逐渐使营养均衡，然后适当的运动控制体重。

头顶脱发严重，可以及时补充营养充分，做好头皮清洁工作。
头发生长需要头皮清洁、干净，所以我们要清理头皮。给头发生长一个良好的环境。头发生长还需要营养充分，而营养通过血液传递到毛囊，所以我们要想办法给头皮活血，让血液流到头皮上多一些。
建议平时不要熬夜，日常不要有过大的压力。

出现掉头发的现象，应马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。
可以多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物、瘦肉、蛋类等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长。节食会对身体造成压力，同时还会降低体内的铁元素水平。铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象。
建议：平时饮食清淡，按时三餐营养均衡，适当多吃黑芝麻首乌核桃补充维生素E。

导致脱发的因素有很多，因此针对脱发的处理办法也有很多。
防治脱发的方法包括：1、调整心态，规律休息，避免过度的紧张焦虑；2、保证充足睡眠，提高睡眠质量；3、避免长时间使用电脑和手机；4、营养均衡，增加膳食纤维、水果蔬菜、高蛋白质的摄入；5、戒烟；6、适度洗头，水温不宜过高，用指腹轻揉；7、使用木梳或牛角梳定期梳头；8、避免烫染头发，频率间隔3-６个月；9、避免日光暴晒，防止紫外线造成毛发的断裂和老化；10、避免头皮毛发的过度压迫和牵拉。
如果备孕期出现了脱发的现象，说明当前的状态不佳，可以先调理好身体后再进行备孕。

女35岁脱发严重通常可以选择植发手术改善，能够使头发变得浓密。脱发有可能是工作压力过大造成的，还有可能是遗传因素的原因，但也不排除是内分泌失调引起的。若影响到了美观，并且对生活造成了困扰，一般可以选择植发手术进行调整，比如可以将后枕部健康的毛囊移植到脱发部位，能够使头发变得浓密，同时还可以提升面部形象。日常还应加强头皮护理措施，避免使用劣质洗发水，减少头皮的刺激。